Sara Ouwehand | Soms heb je gewoon je dag niet (over doorzitten)
“Hoe verzamel jij je paard eigenlijk ?” Ik roep het spontaan. Ze blijft net te lang stil. Ze kwam toch voor zitles? Wat heeft verzamelen daarmee te maken? Maar ze blijft beleefd. “Nou gewoon. Ik rij hem eerst los. Breng zijn frame op lengte en schakel een beetje. Daarna sluit ik hem pas echt door.” Ik knik instemmend. “Je bouwt het dus op. Maar je eigen lichaam dan? Waarom zet je jezelf zónder opbouw in de verzameling?”. Nu blijft het …
Lees meer
Hark
Toen ik zag dat een deel van de online cursus ‘Doorzitten als een prof’ bestaat uit grondoefeningen, werd ik bij voorbaat al moe. Paardrijden, daar kun je me ’s nachts voor wakker maken. Oefeningen waarbij je je lichaam moet opvouwen, trainen en vermoeien, daar word ik – als professionele hark – niet heel blij van. Tot ik de oefeningen van Sara Ouwehand ook daadwerkelijk ging doen. Echt waar: lekker joh! Ook ik wil zacht en klein communiceren met mijn paard. …
Lees meer
Durf klein te worden
Waarschijnlijk leerde jij het ook: om jezelf groot te maken op je paard. Rechtop, schouders naar achter, kin omhoog en inderdaad: als je ze hebt: de borsten naar voren. Toch is het soms zaak, zeker als je correct wilt leren doorzitten, om klein te worden. Zo leren we van Zware-Tour amazone Sara Ouwehand tijdens de cursus ‘Doorzitten als een prof’. Fijn en diep zitten Let wel: met klein worden, bedoelen we niet dat je in elkaar gedoken op je paard …
Lees meer
Over kippen, eieren en balletjes
In haar rijlessen in de e-learning ‘Doorzitten als een prof‘ kijkt Zware-Tour-amazone Sara Ouwehand goed naar wisselwerking tussen ruiter en paard. “Als het paard niet lekker loopt”, geeft ze aan, “als hij niet goed naar voren is, of niet fijn over de rug loopt, dan is het voor jou als ruiter niet mogelijk om goed te zitten. Maar aan de andere kant: als jij niet lekker zit, dan kan je paard niet voldoende over de rug komen en naar voren …
Lees meer
Travers: daar gaan we dan
Het inzetten van een travers is vaak een ‘dingetje’. Ik heb een lange zijde uitgekozen waar de achterhand van mijn paard naar binnen moet, ik ga doorzitten, rijd de wending door, leg mijn buitenbeen naar achter en denk: daar gaan we dan. En op het moment suprême, als het dan allemaal zou moeten gebeuren, is het enige dat ‘gaat’: de spanningsmeter. Ik zit niet lekker meer Van nul tot honderd gaat-ie, in twee seconden. Het oplopen van die spanningsmeter zorgt …
Lees meer
“Mijn voorkeur heeft zo’n blokje niet”
In de cursus ‘Doorzitten als een prof‘ begeleidt Sara Ouwehand combinaties op verschillende niveaus. Zoals Yvette Jopse, die met Troela Bella in het M1 dressuur rijdt. Bij het doorzitten wil de amazone graag netjes zitten, waardoor ze wat verstijft, met name in de rug. “Veel mensen denken dat heel rechtop netjes is, dus dat je zelf al merkt dat je daarmee verstijft, is een goed begin”, geeft Sara Ouwehand aan. Schuin blokje Sara merkt direct op dat Yvette met een …
Lees meer
Het begin maken naar goed doorzitten
Je heupen spelen een cruciale rol in het goed kunnen doorzitten. “De heup is de verbinder van je been naar je bekken en je onderrug”, legt Sara Ouwehand uit. “Zodra daar genoeg mobiliteit zit, krijgt je bekken ruimte om te kunnen bewegen.” Passief meebewegen Net als je knie en je enkel, zet je de heup niet heel actief in tijdens het rijden. “De heup laat je op een passieve, zachte manier meebewegen.” Of je heup goed kan openen, is afhankelijk …
Lees meer
Hoe wordt doorzitten makkelijk? (één cruciaal ingrediënt)
Zei je doorzitten? Kom op, je wilt er van af. Van dat gebonk en gehobbel. Dat geklots. Een stevige BH helpt niet, er moet méér gebeuren. Rijden zonder beugels? Zwoegen in de sportschool? Domweg meters maken? Je deed het. En je stuitert nog steeds. Dus kom maar op met die verlossende tip. Bottom line: je maakt een denkfout. Doorzitten is geen op zichzelf staande kunst, maar een logisch gevolg. Het summum van een functionele opbouw van je ruiterhouding. Voorgerecht, hoofdgerecht …
Lees meer
‘Een zachte aansluiting zonder te knijpen’
“Ik zie vaak ruiters die hun knieën teveel gebruiken bij het rijden”, vertelt Sara Ouwehand. Als dressuuramazone, instructrice en de bedenker van Ruiterpilates weet zij als geen ander wat de invloed is van het lichaamsgebruik van de ruiter op de prestaties van een paard. “Ruiters die hun knieën teveel gebruiken, knijpen daarmee op hun zadel, waarschijnlijk vanuit het idee dat zij zich zo vast moeten houden of in een poging hun benen stil te houden. Maar wanneer je je knieën …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Niks zweverigs aan mediteren
Ik pluk vruchten van mijn jarenlange mediteren. “Ho”, denk je, “mij te zweverig!” Maar er is werkelijk helemaal niks zweverigs aan mediteren. Echt niet. Mensen doen er zweverig over, dat is wat anders, maar de kern van mediteren is heel eenvoudig. Het is niets anders dan het richten van de aandacht. Sturing hebben in je gedachten. Over je eigen gedachten heen kunnen kijken. De paarden wijzen me moeiteloos de weg hierin en ik trek me daar aan op. Ongeduld uiten …
Lees meer
‘Je paard moet je echt meenemen naar voren’
Goed lichaamsgebruik van de ruiter is essentieel, maar goed lichaamsgebruik van je paard is net zo belangrijk om goed te kunnen doorzitten. “Een van de voorwaarden om fijn te kunnen doorzitten is dat je paard je oprecht meeneemt naar voren”, legt Sara Ouwehand uit in onze nieuwe cursus ‘Doorzitten als een prof’. Doorzitten is loslaten “Hij moet onder je zijn, maar absoluut ook voor je”, benadrukt Sara. “Dat is logisch wanneer je je bedenkt dat doorzitten ook loslaten is. En …
Lees meer