‘Beenlengte haal je niet uit langere beugels’
Het overmatig uitdrukken van de hakken, zorgt voor onvoldoende veren van de enkels. Dat maakt doorzitten lastiger, omdat de beenligging van de ruiter op de belangrijke driehoek enkel-knie-heup dan niet op orde is. Hak te laag “De juiste beenligging zorgt voor het verend vermogen van je benen, en uiteindelijk ook van je rug”, legt Sara Ouwehand uit. “Wanneer je voet niet meer horizontaal staat, en je je hak dus te laag houdt, blokkeert je enkelgewricht. Daardoor ben je het verend …
Lees meer
Hark
Toen ik zag dat een deel van de online cursus ‘Doorzitten als een prof’ bestaat uit grondoefeningen, werd ik bij voorbaat al moe. Paardrijden, daar kun je me ’s nachts voor wakker maken. Oefeningen waarbij je je lichaam moet opvouwen, trainen en vermoeien, daar word ik – als professionele hark – niet heel blij van. Tot ik de oefeningen van Sara Ouwehand ook daadwerkelijk ging doen. Echt waar: lekker joh! Ook ik wil zacht en klein communiceren met mijn paard. …
Lees meer
Sara Ouwehand | Soms heb je gewoon je dag niet (over doorzitten)
“Hoe verzamel jij je paard eigenlijk ?” Ik roep het spontaan. Ze blijft net te lang stil. Ze kwam toch voor zitles? Wat heeft verzamelen daarmee te maken? Maar ze blijft beleefd. “Nou gewoon. Ik rij hem eerst los. Breng zijn frame op lengte en schakel een beetje. Daarna sluit ik hem pas echt door.” Ik knik instemmend. “Je bouwt het dus op. Maar je eigen lichaam dan? Waarom zet je jezelf zónder opbouw in de verzameling?”. Nu blijft het …
Lees meer
Als je impulsverlies hebt bij het doorzitten ….
Je mag M starten. Jij blij, je instructeur blij, iederéén blij. Je bent er bijna, je kan de Z ruiken. Vroeger gingen we dan hoedjes shoppen, nu droom je van een stang en trens. Maar éérst dat doorzitten. Dus we zijn er nog niet. Want hoe kan het nou dat je paard iedere keer van het been afvalt, zodra je blijft zitten? Bij doorzitten is er één cruciaal punt Dat is het moment dat je gáát zitten. Daarin maken veel …
Lees meer
Zitten als een man
Doorzitten als een prof betekent: zitten op je zitbeenknobbels. Sara Ouwehand vertelt dat de basisstand van het bekken bij mannen van nature anders is dan bij vrouwen. “Bij vrouwen is de stand van het bekken soms iets meer naar voren gekiept”, vertelt ze. “Mannen zitten vaak wat meer naar achter en daardoor kom je gemakkelijker in een diepe zit.” Uit het lood Maar zoals elk nadeel zijn voordeel heeft, heeft ook elk voordeel zijn nadeel. Sara: “Als je naar achter …
Lees meer
Hoe vaak doe jij het?
Zeg eens eerlijk: hoe vaak doe jij het: grondoefeningen naast je paard die als doel hebben het paardrijden te verbeteren? Ik ken heel veel mensen die bijna dagelijks paardrijden, maar ik ken praktisch niemand die grondoefeningen doet. En dat is jammer, want grondoefeningen kunnen er daadwerkelijk voor zorgen dat je een betere ruiter wordt. Beter paardrijden Soms gaan ruiters naar de sportschool, soms doen ze aan joggen of mountainbiken naast het paardrijden, maar zelden zijn dit activiteiten die als voornaamste …
Lees meer
Werklust kan een uitdaging zijn
De cursus ‘Doorzitten als een prof’ met Sara Ouwehand bevat een bonustrack. ‘GP ruiter met spanning inzet passage/piaffe’. Een van de eerste vragen die Sara stelt aan Vincent Bol, de ruiter die deze clinic rijdt, is: ‘Mensen denken altijd dat Grand Prix ruiters nergens meer moeite mee hebben, dus ik ben benieuwd: hoe zit dat met jou?’ Vincent rijdt met zijn paard Baltimore (v. Johnson) in de Grand Prix. Hij heeft zijn paard zelf opgeleid vanaf de L2 en dit …
Lees meer
Zachte knieën
De amazone die les krijgt van Zware-Tour-azazone Sara Ouwehand in de cursus ‘Doorzitten als een prof‘ vertelt dat ze M2 rijdt en met bijna 20 winstpunten nu wel heel serieus aan de Z1 gaat denken. Haar elfjarige Arabofries kent de oefeningen, maar er is nog wel een flinke uitdaging: doorzitten gaat niet zo makkelijk. Als de oefeningen wat moeilijker worden, heeft haar paard sowieso al wat last van spanning en doorzitten op een gespannen paard, dat is eigenlijk niet te …
Lees meer
Durf klein te worden
Waarschijnlijk leerde jij het ook: om jezelf groot te maken op je paard. Rechtop, schouders naar achter, kin omhoog en inderdaad: als je ze hebt: de borsten naar voren. Toch is het soms zaak, zeker als je correct wilt leren doorzitten, om klein te worden. Zo leren we van Zware-Tour amazone Sara Ouwehand tijdens de cursus ‘Doorzitten als een prof’. Fijn en diep zitten Let wel: met klein worden, bedoelen we niet dat je in elkaar gedoken op je paard …
Lees meer
“Mijn voorkeur heeft zo’n blokje niet”
In de cursus ‘Doorzitten als een prof‘ begeleidt Sara Ouwehand combinaties op verschillende niveaus. Zoals Yvette Jopse, die met Troela Bella in het M1 dressuur rijdt. Bij het doorzitten wil de amazone graag netjes zitten, waardoor ze wat verstijft, met name in de rug. “Veel mensen denken dat heel rechtop netjes is, dus dat je zelf al merkt dat je daarmee verstijft, is een goed begin”, geeft Sara Ouwehand aan. Schuin blokje Sara merkt direct op dat Yvette met een …
Lees meer
Het begin maken naar goed doorzitten
Je heupen spelen een cruciale rol in het goed kunnen doorzitten. “De heup is de verbinder van je been naar je bekken en je onderrug”, legt Sara Ouwehand uit. “Zodra daar genoeg mobiliteit zit, krijgt je bekken ruimte om te kunnen bewegen.” Passief meebewegen Net als je knie en je enkel, zet je de heup niet heel actief in tijdens het rijden. “De heup laat je op een passieve, zachte manier meebewegen.” Of je heup goed kan openen, is afhankelijk …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Hoe er emoties schuilen in een ruiterhouding
“Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden’. Het is zo vaag. Mijn vriendin smijt me dood met dit soort teksten. Het is zo’n vriendin die geen stap zet zonder de Happiness te raadplegen. Haar helden? Quinoa, komkommer en glutenvrij brood. Daar krijg ik nou jeuk van, niet van mijn voeding. Het is de treurnis van de Happiness-industrie. Spirituele massaconsumptie, waardoor de kern verloren gaat. De kern die klopt. Emoties uiten zich in je lichaam. Concreet gaf leerlinge Margot me het …
Lees meer