Sara Ouwehand | Soms heb je gewoon je dag niet (over doorzitten)
“Hoe verzamel jij je paard eigenlijk ?” Ik roep het spontaan. Ze blijft net te lang stil. Ze kwam toch voor zitles? Wat heeft verzamelen daarmee te maken? Maar ze blijft beleefd. “Nou gewoon. Ik rij hem eerst los. Breng zijn frame op lengte en schakel een beetje. Daarna sluit ik hem pas echt door.” Ik knik instemmend. “Je bouwt het dus op. Maar je eigen lichaam dan? Waarom zet je jezelf zónder opbouw in de verzameling?”. Nu blijft het …
Lees meer
Hark
Toen ik zag dat een deel van de online cursus ‘Doorzitten als een prof’ bestaat uit grondoefeningen, werd ik bij voorbaat al moe. Paardrijden, daar kun je me ’s nachts voor wakker maken. Oefeningen waarbij je je lichaam moet opvouwen, trainen en vermoeien, daar word ik – als professionele hark – niet heel blij van. Tot ik de oefeningen van Sara Ouwehand ook daadwerkelijk ging doen. Echt waar: lekker joh! Ook ik wil zacht en klein communiceren met mijn paard. …
Lees meer
Durf klein te worden
Waarschijnlijk leerde jij het ook: om jezelf groot te maken op je paard. Rechtop, schouders naar achter, kin omhoog en inderdaad: als je ze hebt: de borsten naar voren. Toch is het soms zaak, zeker als je correct wilt leren doorzitten, om klein te worden. Zo leren we van Zware-Tour amazone Sara Ouwehand tijdens de cursus ‘Doorzitten als een prof’. Fijn en diep zitten Let wel: met klein worden, bedoelen we niet dat je in elkaar gedoken op je paard …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand: Hoe anker je met een jong paard?
Hij loopt naast haar paard met de longeerlijn stevig in zijn handen. Ze vertrouwt op hem. Hoewel, de teugels staan strak en haar elleboog zit op slot. Maar verder is ze ontspannen. Echt. Ze geeft zichzelf het commando om te ontspannen. Zeker bij dat juryhokje. Het werkt niet. Het paard springt bijna op zijn nek. En dan ook nog een schuimvlek op zijn nieuwe jas. Hij is er wel klaar mee en kijkt me fronsend aan. Of ik het even …
Lees meer
Over kippen, eieren en balletjes
In haar rijlessen in de e-learning ‘Doorzitten als een prof‘ kijkt Zware-Tour-amazone Sara Ouwehand goed naar wisselwerking tussen ruiter en paard. “Als het paard niet lekker loopt”, geeft ze aan, “als hij niet goed naar voren is, of niet fijn over de rug loopt, dan is het voor jou als ruiter niet mogelijk om goed te zitten. Maar aan de andere kant: als jij niet lekker zit, dan kan je paard niet voldoende over de rug komen en naar voren …
Lees meer
Travers: daar gaan we dan
Het inzetten van een travers is vaak een ‘dingetje’. Ik heb een lange zijde uitgekozen waar de achterhand van mijn paard naar binnen moet, ik ga doorzitten, rijd de wending door, leg mijn buitenbeen naar achter en denk: daar gaan we dan. En op het moment suprême, als het dan allemaal zou moeten gebeuren, is het enige dat ‘gaat’: de spanningsmeter. Ik zit niet lekker meer Van nul tot honderd gaat-ie, in twee seconden. Het oplopen van die spanningsmeter zorgt …
Lees meer
Het begin maken naar goed doorzitten
Je heupen spelen een cruciale rol in het goed kunnen doorzitten. “De heup is de verbinder van je been naar je bekken en je onderrug”, legt Sara Ouwehand uit. “Zodra daar genoeg mobiliteit zit, krijgt je bekken ruimte om te kunnen bewegen.” Passief meebewegen Net als je knie en je enkel, zet je de heup niet heel actief in tijdens het rijden. “De heup laat je op een passieve, zachte manier meebewegen.” Of je heup goed kan openen, is afhankelijk …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Hoe er emoties schuilen in een ruiterhouding
“Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden’. Het is zo vaag. Mijn vriendin smijt me dood met dit soort teksten. Het is zo’n vriendin die geen stap zet zonder de Happiness te raadplegen. Haar helden? Quinoa, komkommer en glutenvrij brood. Daar krijg ik nou jeuk van, niet van mijn voeding. Het is de treurnis van de Happiness-industrie. Spirituele massaconsumptie, waardoor de kern verloren gaat. De kern die klopt. Emoties uiten zich in je lichaam. Concreet gaf leerlinge Margot me het …
Lees meer
Hoe wordt doorzitten makkelijk? (één cruciaal ingrediënt)
Zei je doorzitten? Kom op, je wilt er van af. Van dat gebonk en gehobbel. Dat geklots. Een stevige BH helpt niet, er moet méér gebeuren. Rijden zonder beugels? Zwoegen in de sportschool? Domweg meters maken? Je deed het. En je stuitert nog steeds. Dus kom maar op met die verlossende tip. Bottom line: je maakt een denkfout. Doorzitten is geen op zichzelf staande kunst, maar een logisch gevolg. Het summum van een functionele opbouw van je ruiterhouding. Voorgerecht, hoofdgerecht …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Over wat harmonie is (en wat niet)
Onderaan het protocol, daar staat het. Het punt voor harmonie. Mijn belangrijkste punt en voor mij de kern van paardrijden. ‘Snap ik’, knik je. Dan snap je het volgende ook. Een 2 voor zijn slechte stap kon ik goed hebben, terwijl een onvoldoende voor de harmonie een ramp was. Mijn weekend was weg. Ik bleef er op knagen. Waar was de harmonie dan wél, waar raakte ik het kwijt, en heb ik het überhaupt gevoeld? “Het heeft allemaal minder dan …
Lees meer
‘Een zachte aansluiting zonder te knijpen’
“Ik zie vaak ruiters die hun knieën teveel gebruiken bij het rijden”, vertelt Sara Ouwehand. Als dressuuramazone, instructrice en de bedenker van Ruiterpilates weet zij als geen ander wat de invloed is van het lichaamsgebruik van de ruiter op de prestaties van een paard. “Ruiters die hun knieën teveel gebruiken, knijpen daarmee op hun zadel, waarschijnlijk vanuit het idee dat zij zich zo vast moeten houden of in een poging hun benen stil te houden. Maar wanneer je je knieën …
Lees meer
‘Beenlengte haal je niet uit langere beugels’
Het overmatig uitdrukken van de hakken, zorgt voor onvoldoende veren van de enkels. Dat maakt doorzitten lastiger, omdat de beenligging van de ruiter op de belangrijke driehoek enkel-knie-heup dan niet op orde is. Hak te laag “De juiste beenligging zorgt voor het verend vermogen van je benen, en uiteindelijk ook van je rug”, legt Sara Ouwehand uit. “Wanneer je voet niet meer horizontaal staat, en je je hak dus te laag houdt, blokkeert je enkelgewricht. Daardoor ben je het verend …
Lees meer