Opschakelen 2.0
Ken je dat gevoel? Dat je niet op maar ín je paard lijkt te zitten; dat jij dénkt aan een hogere versnelling en je paard trekt aan, jij dénkt aan een halve ophouding en je paard schakelt een tandje terug. Hulpen die zo subtiel zijn dat je zelf nauwelijks merkt dat je ze geeft, een paard dat zo fijn reageert dat hij lijkt te weten wat jij denkt. Hoe je dat bereikt? Trainen, oefenen en: schakelen. Als een Ferrari In …
Lees meer
“Mijn voorkeur heeft zo’n blokje niet”
In de cursus ‘Doorzitten als een prof‘ begeleidt Sara Ouwehand combinaties op verschillende niveaus. Zoals Yvette Jopse, die met Troela Bella in het M1 dressuur rijdt. Bij het doorzitten wil de amazone graag netjes zitten, waardoor ze wat verstijft, met name in de rug. “Veel mensen denken dat heel rechtop netjes is, dus dat je zelf al merkt dat je daarmee verstijft, is een goed begin”, geeft Sara Ouwehand aan. Schuin blokje Sara merkt direct op dat Yvette met een …
Lees meer
Het begin maken naar goed doorzitten
Je heupen spelen een cruciale rol in het goed kunnen doorzitten. “De heup is de verbinder van je been naar je bekken en je onderrug”, legt Sara Ouwehand uit. “Zodra daar genoeg mobiliteit zit, krijgt je bekken ruimte om te kunnen bewegen.” Passief meebewegen Net als je knie en je enkel, zet je de heup niet heel actief in tijdens het rijden. “De heup laat je op een passieve, zachte manier meebewegen.” Of je heup goed kan openen, is afhankelijk …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Hoe er emoties schuilen in een ruiterhouding
“Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden’. Het is zo vaag. Mijn vriendin smijt me dood met dit soort teksten. Het is zo’n vriendin die geen stap zet zonder de Happiness te raadplegen. Haar helden? Quinoa, komkommer en glutenvrij brood. Daar krijg ik nou jeuk van, niet van mijn voeding. Het is de treurnis van de Happiness-industrie. Spirituele massaconsumptie, waardoor de kern verloren gaat. De kern die klopt. Emoties uiten zich in je lichaam. Concreet gaf leerlinge Margot me het …
Lees meer
Ruimte maken voor de beweging van je paard
Een ‘drijvende zit’ zit honderd procent tegen de beweging van je paard in. Door de beweging van de ruiter of amazone tegen de schoft kan deze niet naar boven bewegen, met (onder meer) te weinig schoudervrijheid voor je paard. Laat staan dat jij als ruiter die beweging kunt volgen. Bewegingsrichting In de cursus ‘Doorzitten als een prof’ benadrukt Sara Ouwehand dat goed doorzitten begint in stap. “Zo breng je de bewegingsrichting van jouw eigen bekken in kaart. Die werkt exact …
Lees meer
Hoe wordt doorzitten makkelijk? (één cruciaal ingrediënt)
Zei je doorzitten? Kom op, je wilt er van af. Van dat gebonk en gehobbel. Dat geklots. Een stevige BH helpt niet, er moet méér gebeuren. Rijden zonder beugels? Zwoegen in de sportschool? Domweg meters maken? Je deed het. En je stuitert nog steeds. Dus kom maar op met die verlossende tip. Bottom line: je maakt een denkfout. Doorzitten is geen op zichzelf staande kunst, maar een logisch gevolg. Het summum van een functionele opbouw van je ruiterhouding. Voorgerecht, hoofdgerecht …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Over wat harmonie is (en wat niet)
Onderaan het protocol, daar staat het. Het punt voor harmonie. Mijn belangrijkste punt en voor mij de kern van paardrijden. ‘Snap ik’, knik je. Dan snap je het volgende ook. Een 2 voor zijn slechte stap kon ik goed hebben, terwijl een onvoldoende voor de harmonie een ramp was. Mijn weekend was weg. Ik bleef er op knagen. Waar was de harmonie dan wél, waar raakte ik het kwijt, en heb ik het überhaupt gevoeld? “Het heeft allemaal minder dan …
Lees meer
‘Een zachte aansluiting zonder te knijpen’
“Ik zie vaak ruiters die hun knieën teveel gebruiken bij het rijden”, vertelt Sara Ouwehand. Als dressuuramazone, instructrice en de bedenker van Ruiterpilates weet zij als geen ander wat de invloed is van het lichaamsgebruik van de ruiter op de prestaties van een paard. “Ruiters die hun knieën teveel gebruiken, knijpen daarmee op hun zadel, waarschijnlijk vanuit het idee dat zij zich zo vast moeten houden of in een poging hun benen stil te houden. Maar wanneer je je knieën …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Niks zweverigs aan mediteren
Ik pluk vruchten van mijn jarenlange mediteren. “Ho”, denk je, “mij te zweverig!” Maar er is werkelijk helemaal niks zweverigs aan mediteren. Echt niet. Mensen doen er zweverig over, dat is wat anders, maar de kern van mediteren is heel eenvoudig. Het is niets anders dan het richten van de aandacht. Sturing hebben in je gedachten. Over je eigen gedachten heen kunnen kijken. De paarden wijzen me moeiteloos de weg hierin en ik trek me daar aan op. Ongeduld uiten …
Lees meer
‘Pas dan kun je onafhankelijke hulpen geven’
Meebewegen met je paard tijdens het doorzitten is essentieel. Maar minstens zo belangrijk is dat je dat op de juiste plek doet. “Omdat je op een bewegend wezen zit, komt er hoe dan ook beweging jouw lichaam in”, legt Sara Ouwehand uit. Onafhankelijke hulpen “In het ideale geval vangt de ruiter die beweging honderd procent in het bekkengebied op. Dan kun je automatisch je handen en je benen stilhouden en je gezicht ontspannen. Dan kun je ook onafhankelijke hulpen geven.” …
Lees meer
Blog Sara Ouwehand I Rugklachten ondersteunen of verergeren, waar zit dat verschil?
Je mag van je huisarts niet paardrijden. Jij weet het zeker en ik ook; deze huisarts is niet van deze (paarden-)wereld. Wat nou, niet mogen paardrijden met rugklachten? Je moet alleen weten hóe. Meebewegen is het toverwoord Want wat weet die dokter nou van paardrijden? Niet veel. Hij roept iets over gebonk in het zadel, waarbij het paard werkt en de ruiter niet. Ja, logisch dat hij het afraadt. Maar zo wil niemand paardrijden, toch? De tijd dat je een …
Lees meer
Goed doorzitten? Alsjeblieft, beweeg!
Een van de grootste misvattingen over doorzitten is dat je zou moeten stilzitten. “Niks is minder waar”, benadrukt Sara Ouwehand. “Beweeg alsjeblieft!” “Doorzitten is de ultieme vorm van meebewegen”, gaat ze verder. “Eigenlijk is het heel logisch; je zit op een bewegend wezen. Dan is het wel zo handig als jij ook beweegt.” In de beweging van je paard Pas als je onderrug en bekken mooi op en neer meekunnen in de beweging van je paard kun je de keuze …
Lees meer