Om de beweeglijkheid in je eigen lichaam te optimaliseren, dus dat wil zeggen mobiliseren, kom je al snel uit in je bekkengebied. “Het is een onmisbaar deel van de ruiterhouding”, geeft Sara Ouwehand aan. Sterker nog: hier moet het allemaal gebeuren!”
Samengeknepen billen
Een belangrijk deel van dit bekkengebied voor ruiters, dat een cruciale rol speelt bij het doorzitten, zijn je billen. “We moeten eens ophouden met met samengeknepen billen te rijden! Dan heb je de halve wereld al gewonnen.”
Op het moment dat je je billen aanspant, knijp je jezelf als het ware omhoog, uit het zadel, geeft Sara aan. “Daarnaast beperk je daarmee ook de bewegingsmogelijkheden van je onderrug en bekken. Wanneer je een ‘release’ geeft op je billen, krijg je veel meer mobiliteit om de beweging van je paard te kunnen volgen.”
Contact met het zadel
Volgens de instructrice is er tot en met de Grand Prix geen enkele oefening waarbij je je billen nodig hebt. “En toch gebruiken bijna alle ruiters hun billen bij het rijden. Let daar dus op. Ontspan je billen en neem duidelijk contact aan met het zadel. daardoor neem je ook duidelijk contact aan met je mobiliteit.”
In de cursus ‘Doorzitten als een prof’ laat Sara Ouwehand, Zware-Tour-amazone en oprichtster van Ruiterpilates, zien hoe het wel en hoe het niet moet. Ze begeleidt ruiters vanaf basisniveau tot en met de Grand Prix en ze geeft je talloze oefeningen die je thuis, of eventueel in de sportschool, kunt doen om goed te kunnen doorzitten.