Sara Ouwehand, Zware-Tour-amazone en oprichtster van Ruiterpilates, belicht alle aspecten van goed doorzitten. Daarbij ligt uiteraard de focus op het verbeteren van je lichaamshouding en zit, waarbij je zult merken dat deze je helpen bij het beter paardrijden in het algemeen.
In deze cursus komen talloze voorbeelden aan de orde. Sara geeft je tips waarmee je zowel in het zadel als thuis mee aan de slag kunt, ze laat zien hoe het wel EN hoe het niet moet en ze laat je bewuster nadenken over de invloed die je als ruiter hebt op de prestaties van je paard.
Over de Instructeur
Sara Ouwehand
Sara Ouwehand is initiatiefneemster van Ruiterpilates, Grand Prix amazone en bevlogen instructrice. "Als trainer en ruiter ben ik nooit klaar met leren", vindt ze. "Beter paardrijden begint tenslotte bij jezelf."
Bekijk meer cursussen van Sara Ouwehand →
Cursusoverzicht
| Theorie | |||
| Introductie theorie doorzitten als een prof | PROEFLES | 00:03:00 | |
| Theorie I. Enkel-knie-heuplijn / Positie zitbeenknobbels | 00:16:00 | ||
| Theorie II. Voorwaarden paard / Bekkenbeweging / Juiste buikspieren | 00:23:00 | ||
| Slot theorie doorzitten als een prof | 00:01:00 | ||
| Rijlessen | |||
| Introductie rijlessen | PROEFLES | 00:02:00 | |
| M-ruiter met onderrugklachten | 00:34:00 | ||
| Z-ruiter waarvan paard terugkomt bij het doorzitten | 00:32:00 | ||
| Slot rijlessen | 00:01:00 | ||
| Grondoefeningen | |||
| Introductie grondoefeningen | PROEFLES | 00:02:00 | |
| Bekkenbodem release | 00:09:00 | ||
| Heup-knie-voetlijn losmaken | 00:13:00 | ||
| Juiste aanspanning buikspieren | 00:18:00 | ||
| Stabiliseren vanuit mobiliteit | 00:05:00 | ||
| Slot grondoefeningen | 00:01:00 | ||
| Bonustrack | |||
| Bonustrack: GP ruiter met spanning inzet passage/piaffe | 00:31:00 | ||
| Bonustrack -2 | |||
| Bonus track – Naar de hand toe rijden en doorzitten | 00:35:00 | ||
| Bonus Podcasts | |||
| Bonus-Podcast Sara Ouwehand: Goed doorzitten begint in stap | 00:13:00 | ||
| Bonus-Podcast Sara Ouwehand: Enkel-Knie-Heup | 00:10:00 | ||
| Bonus-Podcast Sara Ouwehand: Hoe kom je in de ‘veer’ | 00:11:00 | ||
| Bonus-Podcast Sara Ouwehand – Paard gooit ‘hoog op’ | 00:12:00 | ||
bijzonder nuttige cursus
Nooit verwacht dat ik van een online cursus zoveel kon leren. Het heeft direct een zeer positief effect op mijn trainingen! Heel blij mee!
Bewust van je lijf door loslaten
Weer mooi uitgelegd door Sara hoe je kunt loslaten in je lijf terwijl je toch actief bezig bent. Je wordt bewust gemaakt van wat voor invloed je ademhaling en spanning in je lijf doet voor je rijden en hoe je dat kunt oplossen door los te laten. Ik heb ook op mijn paard al een paar keer les gehad van Sara en dit sluit er mooi bij aan. Ik ga er makkelijker door rijden en ben bewuster bezig met wat mijn lijf doet in het beïnvloeden van het paard. Elke ruiter zou zich bewust moeten worden van zijn eigen lijf en hoe daar mee om te gaan. Strak op een paard zitten is voor niemand goed. Ik heb er vooral veel aan met het leren van nieuwe oefeningen zoals bijvoorbeeld de travers. Ik had het gevoel dat mijn paard mij dan naar buiten zette. Nee zei Sara, hij vult je bil niet op waardoor jij gaat spannen om naar binnen te komen. Met simpel een paar stappen terug te gaan en dat eerst te oefenen en zo de spanning in mijn lijf weg te halen lukt het al veel beter en het belangrijkste, veel ontspannener.
Fijne cursus
Een fijne cursus waarin veel ter sprake komt rondom doorzitten. Voor mij was het belangrijk (omdat ik fibromyalgie heb) om tips te krijgen inzake oefeningen die ik thuis kan uitvoeren. Alle door Sara uitgelegde oefeningen heb ik voor mezelf uitgeschreven.
huiswerk
de handige handvaten die worden aangereikt.
de super uitleg en stof tot nadenken.