{"id":6172,"date":"2023-12-18T14:35:27","date_gmt":"2023-12-18T13:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/academy4horses.com\/?p=6172"},"modified":"2023-12-05T19:25:04","modified_gmt":"2023-12-05T18:25:04","slug":"hark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/doorzitten-als-een-prof\/hark\/","title":{"rendered":"Hark"},"content":{"rendered":"\n

Toen ik zag dat een deel van de online cursus \u2018Doorzitten als een prof<\/strong><\/a>\u2019 bestaat uit grondoefeningen, werd ik bij voorbaat al moe. Paardrijden, daar kun je me \u2019s nachts voor wakker maken. Oefeningen waarbij je je lichaam moet opvouwen, trainen en vermoeien, daar word ik \u2013 als professionele hark \u2013 niet heel blij van. <\/p>\n\n\n\n

Tot ik de oefeningen van Sara Ouwehand ook daadwerkelijk ging doen. Echt waar: lekker joh!<\/p>\n\n\n\n

Ook ik wil zacht en klein communiceren met mijn paard. Subtiele beenhulpen geven, onzichtbaar gecombineerd met mijn zit en mijn teugels. Ik wil dat je mij niks ziet doen als je langs de bakrand staat te kijken, maar mijn paard en ik begrijpen elkaar. \u201cHarmonie\u201d, zo zegt Sara, \u201cbegint in het lichaam van de ruiter.\u201d Als ik deze Zware-Tour-amazone en grondlegger van ruiterpilates.nl hoor praten over lichaamsbeheersing, denk ik alleen maar: Dat wil ik ook!<\/p>\n\n\n\n

Leren veren<\/h2>\n\n\n\n

Het feit dat er sportkleding en een matje bij komen kijken, tempert mijn enthousiasme weliswaar een klein beetje, maar ik had kunnen weten dat grondoefeningen nu eenmaal niet te paard worden uitgevoerd. <\/p>\n\n\n\n

Ik bereid me voor op ongemak, zweet, spierpijn en frustratie en doe wat Sara zegt: ik pak twee zachte tennisballen en ga daarmee mijn enkels leren veren. Om te beginnen vraagt Sara me te gaan staan, mijn blote voeten op heupbreedte. \u201cDoe je ogen dicht\u201d, zegt ze, \u201cen voel hoe je staat\u201d. Goed begin, dit kan ik, dat gaat prima.<\/p>\n\n\n\n

Vervolgens moeten we een tennisbal pakken en daar met onze voet over rollen, waarna we met de voorvoet op de bal gaan staan. \u201cOntspannen en je gewicht het werk laten doen\u201d, zegt Sara. \u201cNiet de beweging maken alsof je een luchtbed oppompt.\u201d Makkelijk zat, denk ik. Als ik \u00e9rgens goed in ben, dan is het wel in ontspannen. Er raken geen spieren in de knoop, ik word er niet eens moe van. Kom maar op met de rest van die grondoefeningen.<\/p>\n\n\n\n

Zachte billen<\/h2>\n\n\n\n

Voor een volgende oefening legt Sara het belang uit van \u2018zachte billen\u2019. \u201cOm diep te kunnen zitten, moet je geen spanning op je billen hebben\u201d, legt ze uit. \u201cMet harde billen duw je jezelf uit het zadel. Met ontspannen bilspieren krijg je een beter zadelcontact.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Niet spannen en inspannen, maar ontspannen. Had ik je al verteld dat ik daar heel goed in ben? <\/p>\n\n\n\n

Sara vraagt ons op de mat te gaan zitten, met twee stressballen onder de zitbeenknobbels<\/strong><\/a>. \u201cEn dan gewoon gaan zitten\u201d, zegt ze. \u201cVoel je zitbeenknobbels, houd dat even vast. Na een tijdje haal je de ballen onder je zitbeenknobbels vandaan en blijf je even zitten om na te voelen.\u201d
<\/p>\n\n\n\n

Prima te doen<\/h2>\n\n\n\n

De correcte positie in het zadel is op je zitbeenknobbels. Als je daarop zit heb je de ruimte om naar voren en achter mee te kunnen in de beweging van je paard. Deze oefening helpt mij niet alleen om mijn zitbeenknobbels te vinden, maar ik vind nog meer: ik vind dat grondoefeningen \u2013 ook voor harken \u2013 prima te doen zijn!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toen ik zag dat een deel van de online cursus \u2018Doorzitten als een prof\u2019 bestaat uit grondoefeningen, werd ik bij voorbaat al moe. Paardrijden, daar kun je me \u2019s nachts voor wakker maken. Oefeningen waarbij je je lichaam moet opvouwen, trainen en vermoeien, daar word ik \u2013 als professionele hark \u2013 niet heel blij van. Tot ik de oefeningen van Sara Ouwehand ook daadwerkelijk ging doen. Echt waar: lekker joh! Ook ik wil zacht en klein communiceren met mijn paard. …<\/p>\n","protected":false},"author":2305,"featured_media":6173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1625],"tags":[1474,1415,1465],"class_list":["post-6172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-doorzitten-als-een-prof","tag-doorzitten","tag-oefeningen","tag-sara-ouwehand"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2305"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6172"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6180,"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6172\/revisions\/6180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/academy4horses.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}