Stresskip op Olympische Spelen

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Sanne Beijerman is grand-prix dressuuramazone en sportpsycholoog. Als mentale coach stond ze al heel veel ruiters bij, waaronder Nederlands topdressuurruiter Diederik van Silfhout.

In haar e-learning over mentale vaardigheden vertelt Diederik dat hij vroeger nogal een stresskip was.

“Met name in mijn jeugdperiode had ik veel last van wedstrijdstress”, vertelt Diederik. “Dat had vooral te maken met zó goed willen rijden, dat het niet meer ging. Ik werd prikkelbaar en ging ook tijdens het rijden verkeerde keuzes maken. Te veel of juist te weinig doen, of echt daadwerkelijk verkeerd rijden tijdens een proef.”

Ademhalingstechnieken

Diederik vertelt dat met name ademhalingstechnieken hem veel hulp boden. “Ik gebruik ze nog steeds, vaak onbewust”, vertelt hij. “Dan merk ik dat als ik spanning heb, ik automatisch buikademhaling toepas en heel rustig in- en uitadem. Dan doe ik ademhalingsoefeningen, kalmeer ik mezelf, zonder dat ik daarbij nadenk.”

“Ga jij maar even wat slapen”

Toen Diederik met de goedgekeurde dekhengst Arlando (v. Paddox) werd opgenomen in het olympisch kader, reed hij zijn eerste senioren WK in Caen. Hij vertelt dat zijn spanning tijdens deze belangrijke wedstrijd, achteraf gezien heel erg meeviel. “Ik mocht mee als reserve en ik was een groentje”, vertelt hij. Toen hij een jaar later mee mocht naar het EK in Aken, was alles anders. “We haalden teamgoud”, vertelt Diederik, “maar het was niet bepaald een wedstrijd die vanzelf ging. Op de dag van de wedstrijd wilde ik Arlando nog een beetje gaan trainen, maar ik was zo zenuwachtig en prikkelbaar, dat mijn vader zei: ‘Ga jij maar even terug naar het hotel, wat slapen.’ Dat deed ik, ik ging in bad en daarna nog een uurtje in bed en daarna was ik als het ware weer een beetje opgedroogd. Toen had ik de spanning onder controle. Van de druk die ik in Aken voelde heb ik veel geleerd.”

Meer ervaring

Weer een jaar later, in 2016, mochten Diederik en Arlando mee naar de Olympische Spelen in Rio. Wanneer je daar mag rijden, zou je verwachten dat iemand die zichzelf een stresskip noemt, nauwelijks nog kan functioneren van de spanning, maar dat liep heel anders. “In Rio had ik, mede dankzij de mentale training, niet meer het gevoel dat ik iets moest bewijzen”, vertelt Diederik. “Ik had toen meer ervaring en ging met een gerust gevoel de wedstrijd in. Hoewel een Olympiade natuurlijk ‘best spannend’ is, had ik in Rio minder last van druk dan in Aken. Dankzij alles wat ik in Aken had geleerd.”

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

© 2021 Media Primair - Powered by Hoefslag    

 Contact | Disclaimer